Согласно результатам исследования, проведенного в Saarland University (Германия), короткий дневной сон способен значительно повысить производительность работы мозга, способность к обучению и улучшить память. Результаты опубликованы в апреле в журнале Neurobiology of Learning and Memory.
В эксперименте участвовал 41 человек. Все они выполняли тесты на предметную и ассоциативную память, заключавшиеся в запоминании 90 отдельных слов и 120 пар неродственных слов. Сразу после запоминания проводилась оценка результата запоминания.
Затем половина группы (13 женщин и 9 мужчин) спала до 90 минут, при этом им записывали ЭЭГ и определяли стадии сна. Продолжительность сна составила в среднем 64 минуты, все участники достигли как минимум 2 стадии сна. Участники контрольной группы в течение того же времени смотрели релаксирующее видео. Далее всех участников вновь попросили вспомнить слова и пары слов, которые они запоминали.
В результате исследования выявлено, что после дневного сна ассоциативная память сохранилась на том же уровне, что и в исходном тесте, в то время как в контрольной группе показатели запоминания были ниже в 5 раз. Результаты теста на предметную память в обеих группах существенно не различались. Также было отмечено, что качество ассоциативной памяти напрямую коррелирует с плотностью сонных веретен, зафиксированных на ЭЭГ у участников исследуемой группы на протяжении дневного сна. Это подтверждает значительную роль сонных веретён в связанной с гиппокампом консолидации памяти.
Оригинальная статья — только для членов Ассоциации сомнологов!