Избегать яркого света при отходе ко сну и ночью и увеличивать освещённость утром.
Избегать тяжёлой пищи и интенсивной физической нагрузки перед сном.
Держать все электронные устройства, включая телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны, за пределами спальни и ограничивать использование электроники перед сном.
Избегать кофеина, включая многие газированные напитки, кофе и чай (включая холодный чай).
Соблюдать регулярный режим дня, включая постоянное время приёма пищи.